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十一出游如何預防水土不服?推薦4個方法

2019-10-03 07:10:01   來源:漂亮女人   責任編輯:ying   手機閱讀:

導語

十一長假,大家都會想要出門游玩,但很多人面對環境、氣候、飲食的不適應會容易水土不服,若外游期間出現食欲不振、睡眠不佳、精神疲憊、腹瀉嘔吐等“水土不服”的情況必定興致大減!那么,如何避免水土不服呢?一起來看看吧!

  十一長假,大家都會想要出門游玩,但很多人面對環境、氣候、飲食的不適應會容易水土不服,若外游期間出現食欲不振、睡眠不佳、精神疲憊、腹瀉嘔吐等“水土不服”的情況必定興致大減!那么,如何避免水土不服呢?一起來看看吧!

 十一出游如何預防水土不服?推薦4個方法

  水土不服的原因

  最為常見的水土不服癥狀就是拉肚子,那是因為我們吃下的食物會通過胃液消化,然后在經過腸道,通過腸道菌群的消化吸收,腸道菌群的作用非常重要,它是一群寄生在我們腸道內的微生物,大概有幾千種,數量為幾萬億個,這些細菌的好壞對于我們的健康有著很密切的關系。而不同的人腸道菌群也是不一樣的,它的形成跟我們長期形成的飲食習慣有關。

  一般來說,我們身體里的腸道菌群已經形成了與自己飲食結構和生活習慣所匹配的形態,而這種形態與我們長期形成的較為穩定的飲食習慣相關聯的,它們在幫我們進行食物的初加工。所以,當由東方飲食結構決定的腸道菌群,遇到一份西餐的時候,不適應的情況一定會發生,只是程度的輕重罷了。

  經常出差的人一定會注意到一個細節,當自己新到一個地方之后,大部分都是因為吃了當地的美食,而出現的身體不適的癥狀,這就是非常典型的水土不服。也就是說你身體的腸道菌群不適合你突然變換的飲食,從而出現了腸胃罷工的狀態。

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